В iOS 14 и watchOS 7 Apple представи нова функция за проследяване на съня. Тя ви позволява да следите колко часа спите всяка вечер. Тази функция ви помага да подобрите навиците си с помощта на напомняния за препоръчителен час, в който да сте в леглото.
В приложението Health или с помощта на Apple Watch , може да се създаде график с час за лягане и количеството сън, което желаете да получите всяка нощ.
Следващите стъпки по-долу ще ви покажат процеса на задаване на график за заспиване. Също така позволява на вашия iPhone и Apple Watch да ви известяват, когато е дошъл часът за лягане. Може да настроите и ежедневна аларма за събуждане, както и да получавате информация за часовете на сън всяка вечер.
Как да създадете график за заспиване на iPhone
- Стартирайте приложението на Health на вашия iPhone.
- Изберете Browse в долния десен ъгъл на екрана.
- Превъртете надолу и изберете Sleep.
- Изберете Sleep Schedule под Your Schedule.
- Ако Sleep Schedule е изключен, поставете превключвателя в положение ON.
- Под Full Schedule ще откриете Set Your First Schedule.
- Изберете някой от сините кръгове под Days Active, за да деактивирате графика за заспиване във всеки ден от седмицата.
- С пръст плъзнете краищата, за да контролирате графиката – това определя целта ви за сън, както и времето за лягане и събуждане.
- Превъртете надолу и ще откриете опциите за аларма. Използвайте превключвателя до Wake Up Alarm, за да включите / изключите алармата. Ако сте активирали алармата, може да изберете типа на вибрацията и звука, който искате да чуете, като използвате Sounds & Haptics . Може да регулирате силата на звука с помощта на плъзгача и да използвате отлагане.
- Докоснете Add в горния десен ъгъл, когато сте настроили графика.
- За да добавите различен график за различни дни (например уикенда), докоснете Add Schedule for Other Days и персонализирайте опциите си, както е описано в предишните стъпки.
Имайте предвид, че ако за първи път настройвате график за заспиване, след като отворите приложението Health и отидете до раздела Sleep, ще трябва да натиснете Get Started и да зададете цел на съня, преди да имате възможност да настроите графика си за режим на съня.
Как да зададете график за режим на съня на Apple Watch – WatchOS 7
- Натиснете Digital Crown на вашия Apple Watch, за да изберете приложението.
- Стартирайте приложението Sleep.
- Изберете Full Schedule.
- Изберете превключвателя до Sleep Schedule, за да го превключите в положение ON.
- Сега изберете Set Your First Schedule.
- Ако искате този график да се прилага само в определени дни от седмицата, докоснете Every Day, след което премахнете отметката от дните, за да ги изключите. В противен случай натинете бутона под Wake Up, завъртете Digital Crown, за да изберете време за събуждане, след което докоснете Set.
- Използвайте превключвателя до Alarm, за да включите / изключите алармата. Ако сте активирали алармата, може да изберете вида на вибрацията и звука, който искате да чуете, като използвате бутона Sounds & Haptics . Имайте предвид, че ако часовникът ви е в безшумен режим, алармата ви ще бъде заменена с вибрация.
- Предложеното от вас време за лягане се основава на вашата цел на съня, която може да редактирате, като използвате бутона за връщане назад, за да се върнете към екрана в менюто Full Schedule. Оттам плъзнете надолу и изберете Sleep Goal и коригирайте часовете и минутите, за да отговарят.
Ако сте харесали статията четете такива в нашия блог.
Полезни видеоклипове може да откриете в YouTube канала ни.
Източник: www.macrumors.com